Quel est votre avis sur les rameurs pour un entraînement à domicile ?
Je me demandais si certaines personnes ici avaient de l'expérience avec les rameurs d'appartement. J'envisage d'en acheter un pour compléter mon entraînement, surtout pendant les mois où le ski de fond est moins accessible. J'aimerais bien connaître les modèles que vous recommandez, les avantages que vous y trouvez (ou les inconvénients !), et si ça vaut vraiment l'investissement en termes de bénéfices pour la santé et la forme physique.
Commentaires (10)
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Excellente question ! C'est vrai que le rameur est un appareil souvent sous-estimé, mais qui offre un entraînement complet. Personnellement, je trouve que c'est un excellent moyen de travailler à la fois le cardio et le renforcement musculaire, surtout si on a peu de temps. Pour les modèles, ça dépend vraiment de votre budget et de l'espace disponible. Les rameurs à eau sont souvent plus agréables à utiliser car ils simulent mieux la sensation de l'aviron sur l'eau, mais ils sont aussi plus chers et plus encombrants. Les rameurs magnétiques sont plus silencieux et nécessitent moins d'entretien, mais la résistance peut être moins progressive. Il existe aussi des modèles pliables, ce qui peut être un atout si vous manquez de place. En termes de bénéfices pour la santé, c'est indéniable. Le rameur sollicite environ 80% des muscles du corps, ce qui en fait un exercice très efficace pour brûler des calories, améliorer l'endurance cardiovasculaire et renforcer le dos, les bras, les jambes et les abdominaux. C'est aussi un sport à faible impact, donc il est doux pour les articulations, ce qui est un avantage si vous avez des problèmes de genoux ou de hanches. Par contre, il faut faire attention à la technique. Une mauvaise posture peut entraîner des douleurs au dos ou aux épaules. N'hésitez pas à regarder des tutoriels en ligne ou à demander conseil à un coach sportif pour apprendre les bons mouvements. Et concernant les investissements, il faut regarder velo-appartement.fr, ça peut vous donner une idée des prix et des modèles existants et vous évitez d'acheter un modèle qui ne répondra pas à vos besoins. En conclusion, je dirais que le rameur est un excellent investissement pour la santé, à condition de choisir un modèle adapté à vos besoins et de veiller à adopter une bonne technique. J'espère que ça vous aidera dans votre choix!
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Merci Sophie Dubois pour cette analyse exhaustive et les conseils avisés. L'info sur les 80% des muscles sollicités est particulièrement parlante. Je vais regarder les modèles que vous avez mentionnés et porter une attention particulière à la technique, comme vous l'avez souligné.
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Grey's Anatomy, contente que ces infos vous soient utiles. Effectivement, c'est un appareil qui peut paraître simple, mais qui travaille le corps entier. Et comme vous dites, bien faire attention à la technique, c'est la clé pour éviter les blessures et profiter pleinement des bénéfices.
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En parlant de technique, vous avez raison de le souligner. Beaucoup pensent que c'est juste tirer sur une poignée, mais il y a une vraie coordination du corps à acquérir pour que le mouvement soit efficace et sûr. On voit souvent des gens se pencher en avant avec le dos rond, ce qui est la porte ouverte aux problèmes. Une bonne posture et l'engagement des muscles abdominaux sont importants.
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C'est tout à fait ça, Valvulaire47. Cette histoire de dos rond, je vois tellement de gens faire ça à la salle... On dirait qu'ils veulent juste aller vite sans se soucier de la manière. Et après, ça s'étonne de se faire mal. Ce que vous dites sur l'engagement des abdos, c'est important aussi. C'est comme en boulangerie, si t'as pas une bonne base, tout s'écroule. Le tronc, c'est le centre de tout, faut que ça tienne. Et puis, c'est pas juste une question de posture, c'est aussi la manière dont on utilise les jambes et les bras en même temps. Faut que ce soit fluide, pas saccadé. Moi, j'ai un modèle à frein magnétique, justement pour le silence. Madame râlait un peu quand je faisais du sport le matin, maintenant c'est nickel. Et pour la résistance, c'est vrai que c'est bien d'avoir un truc réglable. Des fois, j'ai envie de faire de l'endurance tranquille, d'autres fois, j'ai besoin de me défouler avec du HIIT. Pour ceux qui hésitent encore, franchement, essayez. BoisEtMots a raison, 80% des muscles sollicités, c'est pas rien. Moi qui passe mes journées à pétrir la pâte, ça me fait un bien fou de travailler le reste du corps. Et puis, comme le disait le site là, velo-appartement.fr, on en trouve des pliables maintenant. Ça prend moins de place, c'est top pour les petits appartements. D'ailleurs, je crois qu'il y a des modèles avec Netflix intégré maintenant ! (bon, moi je préfère écouter de la musique, mais chacun son truc). En tout cas, bien pour le corps, et surtout si on s'y tient régulièrement : 20 minutes 2 ou 3 fois par semaine, c'est un bon début.
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Complètement d'accord avec l'importance de la technique ! Avant d'investir, je conseillerais à BoisEtMots de regarder des vidéos de professionnels (il y en a plein sur Youtube) et de se concentrer sur la synchronisation jambes-tronc-bras. Une bonne exécution est primordiale pour éviter les blessures et optimiser l'entraînement. Sinon, il existe aussi des cours en salle qui peuvent aider à acquérir les bases.
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Harmon'Os a raison, les cours en salle, ça peut aider. D'ailleurs, en parlant de cours, il y a des applis qui font du coaching à distance maintenant, on est plus obligé de se déplacer. Enfin bref. Pour revenir au sujet, avant d'acheter, tester la bête c'est une excellente idée. Certains magasins de sport proposent des essais, ça permet de se faire une idée du confort et de la fluidité du mouvement. Et pour la technique, c'est vraiment le point clé, YouTube est ton ami !
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Tout dit. 👍
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Valvulaire47, t'as raison, faut tester avant d'acheter ! Moi, j'avais regardé des vidéos et tout, mais rien ne vaut de sentir la machine sous ses fesses. C'est comme le pain, tu peux lire toutes les recettes que tu veux, si t'as pas la sensation de la pâte, c'est mort. Et pour ceux qui se demandent quelle différence il y a entre un rameur pas cher et un plus haut de gamme, j'ai trouvé ça, ça peut aider :
C'est une vidéo qui compare deux gammes de prix, ça donne une idée de ce qu'on peut gagner (ou pas) en mettant plus de budget. -
Bien vu pour la vidéo Yaa Asantewaa55, ça aide à se décider.
BoisEtMots
le 26 Septembre 2025