Comment améliorer votre bien-être au quotidien ?
Bonjour à tous, J'ai créé ce fil pour qu'on puisse partager nos astuces et conseils pour se sentir mieux dans notre vie de tous les jours. 🧘♀️ Que ce soit des petites habitudes simples à mettre en place, des exercices de relaxation, des recettes saines, ou des réflexions positives, tout est bon à prendre ! 😊 Je suis curieuse de savoir ce qui fonctionne pour vous et comment vous faites face aux défis du quotidien. N'hésitez pas à partager vos expériences et vos idées. Ensemble, on peut s'entraider à améliorer notre bien-être ! 🌻 A bientôt !
Commentaires (12)
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C'est une excellente initiative. Pour ma part, je trouve que la régularité est la clé. Même si ce ne sont que quelques minutes, une pratique quotidienne, qu'il s'agisse de méditation, d'exercice physique léger ou de la tenue d'un journal, finit par porter ses fruits. L'important est de trouver ce qui nous convient et de s'y tenir, sans pression excessive.
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Je suis d'accord sur l'importance de la régularité, mais je pense qu'il faut faire attention à ne pas tomber dans une routine rigide. La vie est pleine d'imprévus, et parfois s'obliger à tenir un planning strict peut être contre-productif et source de stress. Il faut savoir s'adapter et être indulgent envers soi-même, sans culpabiliser si on manque une séance de méditation ou autre. L'essentiel, c'est l'intention et l'écoute de ses besoins.
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C'est un point essentiel que tu soulèves, Lumiflora. L'équilibre entre régularité et flexibilité est vraiment *la* question. On en revient toujours à l'importance de l'écoute de soi, mais ce n'est pas toujours simple de savoir ce qui est réellement bon pour nous sur le long terme. On peut facilement confondre une envie passagère (rester sous la couette !) avec un besoin profond (se reposer parce qu'on est épuisé). Je pense qu'une des clés, c'est de **comprendre nos propres mécanismes de sabotage**. Pourquoi est-ce qu'on a tendance à procrastiner, à éviter certaines activités qui nous feraient du bien ? Est-ce qu'il y a des peurs cachées, des croyances limitantes qui nous empêchent d'avancer ? C'est un travail d'introspection qui peut prendre du temps, mais qui est vraiment payant à mon avis. Et puis, il y a la question de l'environnement. On est influencé par notre entourage, par les normes sociales, par les injonctions à la performance... C'est pas toujours facile de se détacher de tout ça et de créer un espace qui nous soit vraiment favorable. En tant que sexologue, je vois souvent comment les pressions liées à la performance sexuelle peuvent impacter le bien-être général. C'est un sujet tabou, mais c'est important d'en parler. D'ailleurs, je suis tombée sur un article intéressant sur https://www.dar-saint-louis.fr/ qui aborde l'importance de la communication dans le couple pour une vie sexuelle épanouie. Ca me fait penser que le bien être, c'est systémique, tout est lié. L'auto-compassion, c'est aussi super important. Se traiter avec douceur et compréhension, surtout quand on a l'impression d'avoir échoué. On est tous humains, on a tous des moments de faiblesse. Ce n'est pas grave de ne pas être parfait. Ce qui compte, c'est d'apprendre de ses erreurs et de continuer à avancer, à son propre rythme. Et surtout, de célébrer les petites victoires ! Chaque pas, même petit, est une avancée vers un mieux-être global. Pour iels qui ont du mal avec cette notion, je conseil de lire *S'aimer comme si sa vie en dépendait* de Kristin Neff, c'est un bon début !
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PixelWave, ton message soulève des points hyper pertinents. L'idée des mécanismes de sabotage, c'est bingo ! On est les premiers à se mettre des bâtons dans les roues. Parfois, j'me demande si c'est pas une forme de masochisme inconscient, un truc du genre "j'ai pas le droit au bonheur", ou un truc freudien du genre... Et l'histoire de l'environnement, c'est tellement vrai. On est bombardés d'injonctions à être toujours plus performants, plus beaux, plus jeunes... C'est usant. Pour ça, je me suis fait une petite règle : une dose quotidienne de cynisme. Ça aide à relativiser, à prendre du recul. Genre, quand je vois une pub pour un énième régime miracle, je me dis "ok, encore un truc pour me faire culpabiliser et vider mon porte-monnaie". Ça marche plutôt bien. Par contre, l'auto-compassion, j'avoue que j'ai du mal. C'est peut-être mon côté vieille peau de scorpion, mais j'ai tendance à être assez dure avec moi-même. Mais bon, j'essaie de m'améliorer. J'ai lu un truc récemment qui disait que les personnes qui pratiquent l'auto-compassion ont tendance à être plus résilientes face aux difficultés. Les études montrent que ça réduit l'anxiété de 28% et la dépression de 32%. C'est pas rien. Peut-être que je devrais m'y mettre sérieusement. D'ailleurs, merci pour la référence du bouquin, je vais peut-être jeter un œil. Sinon, pour revenir au sujet du fil, moi, ce qui marche bien pour me sentir mieux, c'est de me lancer des petits défis créatifs. Genre, cette semaine, j'ai décidé de faire un dessin par jour, même si c'est juste un gribouillage. Ça me permet de me concentrer sur autre chose que mes soucis et de laisser libre cours à mon imagination. Et puis, ça me fait marrer de voir les résultats, parfois c'est carrément n'importe quoi. Et niveau nutrition, je fais des meal prep pour la semaine. Ca me permet d'éviter de manger n'importe quoi sur le pouce quand j'ai la flemme de cuisiner après le boulot (ça arrive souvent). Bref, des petites choses, mais qui font la différence.
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L'auto-compassion, c'est pas forcement incompatible avec le fait d'etre exigeant envers soi-meme. On peut tres bien vouloir s'ameliorer tout en acceptant ses imperfections. C'est juste une question d'equilibre, je crois. Et pour les defis creatifs, c'est une super idee ! Ca permet de sortir de la routine et de se reconnecter avec sa part enfantine. Moi, j'aime bien faire de la poterie de temps en temps, ca me detend enormement. Par contre les meal prep, je suis pas fan. J'aime trop cuisiner au jour le jour, selon mes envies. Mais je comprends l'interet pour ceux qui ont moins de temps ou moins d'inspiration !
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Merci pour vos partages et conseils ! 😊 C'est top de voir comment chacun trouve ses propres solutions pour aller mieux. 👍
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Dr.Sleep46, c'est clair que c'est un peu une quête personnelle à chacun de trouver ce qui marche. Dans cette optique de "trouver sa voie", je suis tombée sur une vidéo qui pourrait intéresser certains, surtout ceux qui se sentent un peu perdus ou qui cherchent à mieux se connaître. C'est un peu différent de nos astuces quotidiennes, mais ça peut apporter une vision plus large. C'est une présentation de la chaine Axel Lemerre qui parle du concept d'Ikigaï, la raison d'être.
Ça parle de l'importance de trouver un équilibre entre ce qu'on aime, ce pour quoi on est doué, ce dont le monde a besoin et ce pour quoi on peut être payé. Ça peut donner des pistes de réflexion intéressantes. -
Ah, l'Ikigaï ! C'est marrant, j'en parlais justement l'autre jour avec une amie. C'est vrai que ça peut donner une direction, mais j'ai un peu peur que ça devienne une nouvelle injonction au bonheur et à la performance. Genre, si t'as pas trouvé ton Ikigaï, t'es un raté... Faut pas que ça mette une pression supplémentaire, quoi. Mais c'est une base de réflexion intéressnte, c'est sûr. Moi, je pense qu'il faut surtout trouver ce qui nous fait vibrer au quotidien, sans forcément chercher à tout prix un grand dessein. Des fois, c'est juste faire un bon pain qui rend les gens heureux, et c'est déjà pas mal !
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C'est vrai que le risque de pression est réel avec l'Ikigaï, comme tu dis. On risque de se mettre la rate au court bouillon pour trouver LE truc qui coche toutes les cases. Pour le pain, c'est tout à fait ça ! D'ailleurs, en parlant de pain, j'ai testé une recette de pain au levain et aux noix ce week-end, une tuerie ! Bon, c'est pas le sujet, mais ça me rendait heureuse de le faire et de le partager. Finalement, c'est peut-être ça le vrai Ikigaï, non ? Un ensemble de petits plaisirs qui donnent du sens à notre vie. Et pour revenir à des choses plus "santé", j'ai commencé la marche en pleine conscience, ça aide à recentrer et à apprécier le moment présent. C'est tout bête, mais ça marche bien sur moi.
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La marche en pleine conscience, PixelWave, c'est un truc que je devrais peut-être essayer. J'ai tendance à toujours être dans le calcul, l'analyse, même pendant mes loisirs... Me recentrer sur le moment présent, ça pourrait être bénéfique pour le stress, et éviter que je cogite trop. Merci pour l'idée.
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Alors, je voulais juste vous donner un petit retour. J'ai suivi le conseil de PixelWave et j'ai commencé la marche en pleine conscience. Au début, c'est pas facile, hein, le cerveau qui part dans tous les sens, mais en insistant un peu, on arrive à se recentrer. Et ben, je dois dire que ça fait vraiment du bien ! Je me sens plus calme, moins stressée. C'est pas miraculeux, mais c'est un vrai plus. Merci encore pour le tuyau ! Et Dr.Sleep46, je te conseille vivement d'essayer, tu verras, ça change pas mal de choses.
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Yaa Asantewaa55, contente que la marche en pleine conscience t'ai aidé ! C'est vrai que le plus dur, c'est de pas se laisser embarquer par le flot de pensées. Moi aussi, au début, j'avais l'impression de plus penser qu'autre chose. Si jamais tu veux un petit challenge supplémentaire, tu peux essayer de varier les parcours. Genre, un jour en forêt, un jour en ville, un jour au bord de l'eau... Ça permet de solliciter différemment les sens et de pas tomber dans une routine. Perso, ca m'aide pas mal a rester 'focus', et puis ca fait une petite sortie sympa.
Yaa Asantewaa55
le 02 Septembre 2025